Calculadora de Carga de Treinamento
Calcular carga de treinamento com esta ferramenta online gratuita
Training Load Calculator
Monitor your training stress and injury risk using the ACWR model
Understanding ACWR
- • Session Load = RPE × Duration (in minutes)
- • Acute Load = Average training load over the last 7 days
- • Chronic Load = Long-term training load average
- • ACWR 0.8-1.3 is the "sweet spot" for training safely
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