Calculadora Max de um Rep
Calcular 1RM para exercícios de levantamento de peso
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
Confira nossa ferramenta Calculadora de volume de prancha de surf para funcionalidades relacionadas. Isso é o que nossa Calculadora One Rep Max gratuita faz – abra-a e comece.
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Perguntas Frequentes
O que é a calculadora One Rep Max?
Sim, 100% grátis. Use quantas vezes quiser.
Esta ferramenta é gratuita?
Sim, a Calculadora One Rep Max é totalmente gratuita. Nenhum registro, nenhuma conta e nenhum download são necessários. Basta abrir a ferramenta e começar a usá-la imediatamente.
Posso usar isso no meu telefone?
Sim, o One Rep Max Calculator é totalmente responsivo e funciona em todos os dispositivos, incluindo smartphones, tablets e computadores desktop. A interface se adapta automaticamente ao tamanho da tela.
Isso é conselho médico?
Não, esta ferramenta fornece cálculos gerais de condicionamento físico e saúde para fins informativos. Consulte sempre um profissional de saúde para aconselhamento médico ou antes de iniciar novos programas de exercícios ou nutrição.
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