一个复制最大计算器
计算取重练习的 1RM
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
查看我们的冲浪板体积计算器工具以了解相关功能。这就是我们免费的一次最大次数计算器的作用 - 打开它并开始。
打开工具
导航至我们网站上的“一次最大次数计算器”页面。该工具会立即加载到您的浏览器中。
输入您的数据
在表单字段中输入所需的值或参数。所有字段都有清晰的标签以便于理解。
获取结果
单击计算或提交按钮查看结果。结果立即以清晰的格式显示。
使用或导出
复制您的结果、截取屏幕截图或直接在您的项目中使用它们。所有结果都可以轻松共享或保存。
常见问题
什么是一次最大次数计算器？
是的，100% 免费。您可以根据需要多次使用它。
这个工具可以免费使用吗？
是的，一次最大次数计算器是完全免费的。无需注册、无需帐户、无需下载。只需打开该工具即可立即开始使用。
我可以在手机上使用这个吗？
是的，一次最大计算器具有完全响应能力，适用于所有设备，包括智能手机、平板电脑和台式电脑。界面会自动适应您的屏幕尺寸。
这是医疗建议吗？
不，该工具提供一般健身和健康计算以供参考。在开始新的锻炼或营养计划之前，请务必咨询医疗保健专业人士以获得医疗建议。
Related Tools You Might Like
Surfboard Volume Calculator
Check out our Surfboard Volume Calculator tool for related functionality.
Use tool →Macro Calculator
Check out our Macro Calculator tool for related functionality.
Use tool →Water Intake Calculator
Check out our Water Intake Calculator tool for related functionality.
Use tool →