เครื่องคํานวณ Rep Max
การคํานวณ 1RM สําหรับการออกกําลังกายการยกน้ําหนัก
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
ลองใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณกระดานโต้คลื่นของเราเพื่อดูฟังก์ชันที่เกี่ยวข้อง นั่นคือสิ่งที่ One Rep Max Calculator ฟรีของเราทำ — เปิดแล้วเริ่มใช้งาน
เปิดเครื่องมือ
ไปที่หน้าเครื่องคิดเลข One Rep Max บนเว็บไซต์ของเรา เครื่องมือนี้จะโหลดทันทีในเบราว์เซอร์ของคุณ
ป้อนข้อมูลของคุณ
ป้อนค่าหรือพารามิเตอร์ที่ต้องการลงในช่องแบบฟอร์ม มีป้ายกำกับทุกช่องอย่างชัดเจนเพื่อให้เข้าใจง่าย
รับผลลัพธ์
คลิกปุ่มคำนวณหรือส่งเพื่อดูผลลัพธ์ของคุณ ผลลัพธ์จะแสดงทันทีด้วยการจัดรูปแบบที่ชัดเจน
ใช้หรือส่งออก
คัดลอกผลลัพธ์ ถ่ายภาพหน้าจอ หรือใช้โดยตรงในโปรเจ็กต์ของคุณ ผลลัพธ์ทั้งหมดสามารถแชร์หรือบันทึกได้อย่างง่ายดาย
Frequently Asked Questions
เครื่องคิดเลข One Rep Max คืออะไร
ใช่ ฟรี 100% ใช้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ
เครื่องมือนี้ใช้งานได้ฟรีหรือไม่?
ใช่ เครื่องคิดเลข One Rep Max นั้นฟรีโดยสมบูรณ์ ไม่ต้องลงทะเบียน ไม่มีบัญชี และไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลด เพียงเปิดเครื่องมือและเริ่มใช้งานได้ทันที
ฉันสามารถใช้สิ่งนี้บนโทรศัพท์ของฉันได้หรือไม่?
ใช่ One Rep Max Calculator ตอบสนองอย่างเต็มที่และทำงานได้บนอุปกรณ์ทั้งหมด รวมถึงสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป อินเทอร์เฟซจะปรับให้เข้ากับขนาดหน้าจอของคุณโดยอัตโนมัติ
นี่เป็นคำแนะนำทางการแพทย์หรือไม่?
ไม่ เครื่องมือนี้มีการคำนวณสมรรถภาพและสุขภาพโดยทั่วไปเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูล ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอเพื่อขอคำแนะนำทางการแพทย์หรือก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหรือโภชนาการใหม่ๆ
Related Tools You Might Like
Surfboard Volume Calculator
Check out our Surfboard Volume Calculator tool for related functionality.
Use tool →Macro Calculator
Check out our Macro Calculator tool for related functionality.
Use tool →Water Intake Calculator
Check out our Water Intake Calculator tool for related functionality.
Use tool →Tool Information
Related Tools You Might Like
คาร์บอน
ติดตามและคํานวณปริมาณแคลอรี่ประจําวัน
เครื่องคํานวณ Macro
การคํานวณอัตราส่วนของอาหารมวล (โปรตีนคาร์บอนไขมัน)
เครื่องคํานวณน้ํา
การคํานวณปริมาณน้ําประจําวันที่แนะนํา
การตั้งครรภ์ Due Date Calculator
วันที่ตั้งครรภ์ตามคํานวณ
อัตราหัวใจ Zone Calculator
การคํานวณพื้นที่อัตราหัวใจเป้าหมายสําหรับการฝึกอบรม
ร่างกาย Fat Calculator
อัตราส่วนไขมันร่างกาย
เครื่องคํานวณปริมาณ Surfboard
การคํานวณปริมาณ surfboard ที่สมบูรณ์แบบขึ้นอยู่กับน้ําหนักของคุณระดับประสบการณ์และเงื่อนไขคลื่น
Wave Height แปลง
แปลงระหว่างการวัดความสูงของคลื่นที่แตกต่างกัน (ความสูงของใบหน้า, ระดับฮาเวียน, น้ําแตกของทะเล)
สกูบา Dive Planner
การวางแผนการดูดสกูบของคุณด้วยข้อ จํากัด ความลึกเวลาด้านล่างและความต้องการความปลอดภัย