คู่มืออาหารป้องกันการอักเสบ
คู่มือสําหรับอาหารป้องกันการอักเสบ
Anti-Inflammatory Food Guide
Explore foods by inflammation score. Negative scores are anti-inflammatory; positive scores are pro-inflammatory.
Turmeric
Category: Spices
Key compounds: Curcumin, Turmerones
Blueberries
Category: Fruits
Key compounds: Anthocyanins, Quercetin, Vitamin C
Olive oil
Category: Fats & Oils
Key compounds: Oleocanthal, Oleic acid, Polyphenols
Salmon
Category: Proteins
Key compounds: Omega-3 fatty acids, Astaxanthin, Vitamin D
Leafy greens
Category: Vegetables
Key compounds: Vitamin K, Lutein, Magnesium
Ginger
Category: Spices
Key compounds: Gingerol, Shogaol, Zingerone
Green tea
Category: Beverages
Key compounds: EGCG, Catechins, L-theanine
Nuts (mixed)
Category: Nuts & Seeds
Key compounds: Omega-3 ALA, Magnesium, Vitamin E
Strawberries
Category: Fruits
Key compounds: Anthocyanins, Vitamin C, Ellagic acid
Tomatoes
Category: Vegetables
Key compounds: Lycopene, Vitamin C, Potassium
Oranges
Category: Fruits
Key compounds: Vitamin C, Flavonoids, Fiber
Red meat
Category: Proteins
Key compounds: Arachidonic acid, Heme iron, Saturated fat
Better alternatives: Salmon, Chicken, Plant-based proteins
White bread
Category: Grains
Key compounds: Refined flour, Added sugars
Better alternatives: Whole grain bread, Sourdough, Sprouted grain bread
Refined carbs
Category: Grains
Key compounds: Advanced glycation end products
Better alternatives: Whole grains, Quinoa, Brown rice
Margarine
Category: Fats & Oils
Key compounds: Trans fats, Omega-6 excess
Better alternatives: Olive oil, Avocado, Coconut oil
Fried foods
Category: Prepared Foods
Key compounds: Trans fats, Advanced glycation end products
Better alternatives: Baked foods, Air-fried foods, Steamed foods
Pastries
Category: Prepared Foods
Key compounds: Refined sugar, Trans fats, Refined flour
Better alternatives: Fresh fruit, Dark chocolate (70%+), Oat-based snacks
Soda
Category: Beverages
Key compounds: High-fructose corn syrup, Phosphoric acid
Better alternatives: Sparkling water, Herbal tea, Infused water
Processed meat
Category: Proteins
Key compounds: Nitrates, Advanced glycation end products, Sodium
Better alternatives: Fresh poultry, Fish, Legumes
Score Scale
คู่มืออาหารต้านการอักเสบเป็นเครื่องมือฟรีที่ทำงานได้ในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่ต้องสมัคร ไม่ต้องดาวน์โหลด เพียงแค่เปิดและใช้งาน
Related Tools You Might Like
Sodium Content Calculator
Related cooking tool — sodium content calculator
Use tool →Jam Pectin Calculator
Related cooking tool — jam pectin calculator
Use tool →Spirit Proof Calculator
Related cooking tool — spirit proof calculator
Use tool →Beer Brewing Calculator
Related cooking tool — beer brewing calculator
Use tool →Anova Calculator
Related calculator — anova calculator
Use tool →Tool Information
Related Tools You Might Like
เครื่องคํานวณแบบ Scaling
การคํานวณสูตรสแกนด้วยเครื่องมือออนไลน์ฟรีนี้
เครื่องคํานวณขนาด
การคํานวณขนาด portion ด้วยเครื่องมือออนไลน์ฟรีนี้
เครื่องมือค้นหาการแทนที่
ค้นหาการแทนที่ baking ด้วยเครื่องมือออนไลน์ฟรีนี้
คู่มือการปรุงอาหารอุณหภูมิ
คู่มือการปรุงอาหารอุณหภูมิ
เครื่องคํานวณอาหาร
การคํานวณอาหารหมดอายุด้วยเครื่องมือออนไลน์ฟรีนี้
ค่าใช้จ่ายอาหาร Prep Calculator
การคํานวณค่าใช้จ่ายการเตรียมอาหารด้วยเครื่องมือออนไลน์ฟรีนี้
เครื่องคํานวณปริมาณ Surfboard
การคํานวณปริมาณ surfboard ที่สมบูรณ์แบบขึ้นอยู่กับน้ําหนักของคุณระดับประสบการณ์และเงื่อนไขคลื่น
Wave Height แปลง
แปลงระหว่างการวัดความสูงของคลื่นที่แตกต่างกัน (ความสูงของใบหน้า, ระดับฮาเวียน, น้ําแตกของทะเล)
สกูบา Dive Planner
การวางแผนการดูดสกูบของคุณด้วยข้อ จํากัด ความลึกเวลาด้านล่างและความต้องการความปลอดภัย