Track Workout Planner
Plan track workouts with specific distances, pace targets, and rest intervals.
Track Workout Planner
Total Distance: 1.99 miles
Total Reps: 8
Progressive training improves speed. Rest adequately between reps.
எங்கள் ட்ராக் ஒர்க்அவுட் பிளானர் மூலம் டிராக் பயிற்சி அமர்வுகளை ஒழுங்கமைக்கவும். கட்டமைக்கப்பட்ட இடைவெளி உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்க ஒர்க்அவுட் வகைகளைத் தேர்வு செய்யவும், தூரங்களை அமைக்கவும், மீண்டும் செய்யவும், வேகப்படுத்தவும்.
Key Features
பல பயிற்சி வகை விருப்பங்கள்
தூர தனிப்பயனாக்கம் (மீட்டர்கள்)
எண்ணிக்கையை மீண்டும் செய்யவும்/செட் செய்யவும்
இலக்கு வேக நுழைவு
ஓய்வு கால கட்டமைப்பு
மொத்த தூரம் கணக்கீடு
ட்ராக் ஒர்க்அவுட் பிளானர்
உடற்பயிற்சி வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
இடைவெளி, டெம்போ, பிரமிட் அல்லது ஏணி வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
தூரத்தை அமைக்கவும்
மீட்டரில் ஒவ்வொரு ரிப்பீட்டிற்கான தூரத்தையும் உள்ளிடவும்
மீண்டும் மீண்டும் அமைக்கவும்
முடிக்க மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை உள்ளிடவும்
இலக்கு வேகத்தை அமைக்கவும்
வினாடிகளில் இலக்கு வேகத்தை உள்ளிடவும்
ஓய்வு நேரத்தை அமைக்கவும்
மறுநிகழ்வுகளுக்கு இடையில் மீட்பு நேரத்தை உள்ளிடவும்
வொர்க்அவுட்டை சேமிக்கவும்
எதிர்கால குறிப்புக்காக வொர்க்அவுட்டை சேமிக்கவும்
Use Cases
கட்டமைக்கப்பட்ட டிராக் உடற்பயிற்சிகளையும் திட்டமிடுதல்
வேகம் சார்ந்த பயிற்சியை உருவாக்குதல்
இடைவெளி பயிற்சி அமர்வுகளை ஏற்பாடு செய்தல்
முற்போக்கான வேக பயிற்சி வளர்ச்சி
ட்ராக்கிங் பயிற்சி நிறைவு
காற்றில்லா உடற்தகுதியை உருவாக்குதல்
Frequently Asked Questions
இடைவெளி பயிற்சி என்றால் என்ன?
வேக மேம்பாட்டிற்கான மீட்புக் காலங்களுடன் இடைவெளிகள் மாற்று உயர்-தீவிரம் மீண்டும் நிகழும்.
டெம்போ ரன் என்றால் என்ன?
டெம்போ ஓட்டங்கள் என்பது 15-30 நிமிடங்களுக்கு கடினமான (ஆனால் அதிகபட்சம் அல்ல) வேகத்தில் நீடித்த முயற்சிகள் ஆகும்.
பிரமிட் பயிற்சி என்றால் என்ன?
பிரமிட் உடற்பயிற்சிகள் தூரத்தை உச்சத்திற்கு அதிகரிக்கின்றன, பின்னர் குறைக்கின்றன, திறன் மற்றும் வேகம் இரண்டையும் உருவாக்குகின்றன.
ஏணி பயிற்சி என்றால் என்ன?
ஏணி உடற்பயிற்சிகள் படிப்படியாக தூரம் அல்லது வேகத்தை அதிகரிக்கின்றன, சக்தி மற்றும் வேகத்தை உருவாக்குகின்றன.
மறுநிகழ்வுகளுக்கு இடையில் எவ்வளவு ஓய்வு?
ஓய்வு பொதுவாக முயற்சி நேரத்தை விட 1.5-2 மடங்கு ஆகும். உடற்பயிற்சி மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் சரிசெய்யவும்.
Tool Information
Related Tools You Might Like
Surfboard Volume Calculator
Calculate the perfect surfboard volume based on your weight, experience level, and wave conditions.
Wave Height Converter
Convert between different wave height measurements (face height, Hawaiian scale, ocean swell).
Scuba Dive Planner
Plan your scuba dive with depth limits, bottom time, and safety decompression requirements.
Kayak Paddle Size Calculator
Calculate the ideal kayak paddle length based on your height and kayak width.
Sail Trim Guide
Get sail trimming recommendations based on wind speed and direction relative to your boat.
Swimming Lap Counter
Track swimming laps, distance, and time to monitor your workout progress.
Citation Generator - APA
Generate APA format citations from source information
Citation Generator - MLA
Generate MLA format citations from source information
Citation Generator - Chicago
Generate Chicago style citations from source information