One Rep Max Calculator
Beräkna 1RM för tyngdlyftningsövningar
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
Kolla in vårt verktyg för volymkalkylator för surfbrädor för relaterade funktioner. Det är vad vår kostnadsfria One Rep Max Calculator gör - öppna den och starta.
Öppna verktyget
Navigera till One Rep Max Calculator-sidan på vår webbplats. Verktyget laddas direkt i din webbläsare.
Ange dina uppgifter
Mata in de nödvändiga värdena eller parametrarna i formulärfälten. Alla fält är tydligt märkta för enkel förståelse.
Få resultat
Klicka på knappen beräkna eller skicka för att se dina resultat. Resultaten visas omedelbart med tydlig formatering.
Använd eller exportera
Kopiera dina resultat, ta en skärmdump eller använd dem direkt i ditt projekt. Alla resultat kan enkelt delas eller sparas.
Frequently Asked Questions
Vad är One Rep Max Calculator?
Ja, 100 % gratis. Använd den så många gånger du vill.
Är det här verktyget gratis att använda?
Ja, One Rep Max Calculator är helt gratis. Ingen registrering, inget konto och inga nedladdningar krävs. Öppna bara verktyget och börja använda det direkt.
Kan jag använda detta på min telefon?
Ja, One Rep Max Calculator är fullt lyhörd och fungerar på alla enheter inklusive smartphones, surfplattor och stationära datorer. Gränssnittet anpassar sig automatiskt till din skärmstorlek.
Är detta medicinska råd?
Nej, det här verktyget tillhandahåller allmänna konditions- och hälsoberäkningar i informationssyfte. Rådgör alltid med en sjukvårdspersonal för medicinsk rådgivning eller innan du påbörjar nya tränings- eller kostprogram.
Related Tools You Might Like
Surfboard Volume Calculator
Check out our Surfboard Volume Calculator tool for related functionality.
Use tool →Macro Calculator
Check out our Macro Calculator tool for related functionality.
Use tool →Water Intake Calculator
Check out our Water Intake Calculator tool for related functionality.
Use tool →Tool Information
Related Tools You Might Like
Calorie Counter
Spåra och räkna dagliga kaloriintag
Macro Calculator
Beräkna makronäringsförhållanden (protein, kolhydrater, fetter)
Vattenintagskalkylator
Beräkna rekommenderat dagligt vattenintag
Graviditet Due Date Calculator
Beräkna graviditet förfallodatum
Heart Rate Zone Calculator
Beräkna mål puls zoner för utbildning
Body Fat Calculator
Uppskatta kroppsfettprocent
Surfboard volymkalkylator
Beräkna den perfekta surfbrädan volym baserat på din vikt, erfarenhet nivå och våg förhållanden.
Wave Height Converter
Konvertera mellan olika våghöjdmätningar (ansiktshöjd, Hawaiianska skala, havet svullna).
Scuba Dive Planner
Planera ditt dyk med djupgränser, bottentid och säkerhetsdekompressionskrav.