One Rep Max Calculator
Calculate 1RM for weightlifting exercises
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
Lihat alat Kalkulator Kelantangan Papan Selancar kami untuk kefungsian yang berkaitan. Itulah yang dilakukan oleh One Rep Max Calculator percuma kami — buka dan mulakan.
Buka Alat
Navigasi ke halaman One Rep Max Calculator di tapak web kami. Alat ini dimuatkan serta-merta dalam penyemak imbas anda.
Masukkan Data Anda
Masukkan nilai atau parameter yang diperlukan ke dalam medan borang. Semua medan dilabel dengan jelas untuk memudahkan pemahaman.
Dapatkan Keputusan
Klik butang kira atau serah untuk melihat keputusan anda. Keputusan dipaparkan serta-merta dengan pemformatan yang jelas.
Gunakan atau Eksport
Salin keputusan anda, ambil tangkapan skrin atau gunakannya terus dalam projek anda. Semua keputusan boleh dikongsi atau disimpan dengan mudah.
Frequently Asked Questions
Apakah Kalkulator Maks Satu Rep?
Ya, 100% percuma. Gunakannya seberapa banyak yang anda mahu.
Adakah alat ini percuma untuk digunakan?
Ya, One Rep Max Calculator adalah percuma sepenuhnya. Tiada pendaftaran, tiada akaun, dan tiada muat turun diperlukan. Hanya buka alat dan mula menggunakannya dengan segera.
Bolehkah saya menggunakan ini pada telefon saya?
Ya, One Rep Max Calculator responsif sepenuhnya dan berfungsi pada semua peranti termasuk telefon pintar, tablet dan komputer meja. Antara muka menyesuaikan dengan saiz skrin anda secara automatik.
Adakah ini nasihat perubatan?
Tidak, alat ini menyediakan pengiraan kecergasan dan kesihatan am untuk tujuan maklumat. Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk mendapatkan nasihat perubatan atau sebelum memulakan program senaman atau pemakanan baharu.
Related Tools You Might Like
Surfboard Volume Calculator
Check out our Surfboard Volume Calculator tool for related functionality.
Use tool →Macro Calculator
Check out our Macro Calculator tool for related functionality.
Use tool →Water Intake Calculator
Check out our Water Intake Calculator tool for related functionality.
Use tool →Tool Information
Related Tools You Might Like
Calorie Counter
Track and count daily calorie intake
Macro Calculator
Calculate macronutrient ratios (protein, carbs, fats)
Water Intake Calculator
Calculate recommended daily water intake
Pregnancy Due Date Calculator
Calculate pregnancy due date
Heart Rate Zone Calculator
Calculate target heart rate zones for training
Body Fat Calculator
Estimate body fat percentage
Surfboard Volume Calculator
Calculate the perfect surfboard volume based on your weight, experience level, and wave conditions.
Wave Height Converter
Convert between different wave height measurements (face height, Hawaiian scale, ocean swell).
Scuba Dive Planner
Plan your scuba dive with depth limits, bottom time, and safety decompression requirements.