1개의 Rep 최대 계산기
체중 감량 운동을위한 1RM 계산
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
관련 기능을 보려면 서핑보드 볼륨 계산기 도구를 확인하세요. 이것이 무료 One Rep Max 계산기가 수행하는 작업입니다. 열고 시작하세요.
도구 열기
당사 웹사이트의 One Rep Max 계산기 페이지로 이동하세요. 도구는 브라우저에 즉시 로드됩니다.
데이터를 입력하세요
필수 값이나 매개변수를 양식 필드에 입력합니다. 모든 필드는 쉽게 이해할 수 있도록 명확하게 라벨이 지정되어 있습니다.
결과 얻기
결과를 보려면 계산 또는 제출 버튼을 클릭하세요. 결과는 명확한 형식으로 즉시 표시됩니다.
사용 또는 내보내기
결과를 복사하거나, 스크린샷을 찍거나, 프로젝트에서 직접 사용하세요. 모든 결과는 쉽게 공유하거나 저장할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
One Rep Max 계산기란 무엇입니까?
예, 100% 무료입니다. 원하는 만큼 여러 번 사용하세요.
이 도구는 무료로 사용할 수 있나요?
예, One Rep Max Calculator는 완전 무료입니다. 등록, 계정, 다운로드가 필요하지 않습니다. 도구를 열고 바로 사용을 시작하세요.
내 휴대폰에서 이것을 사용할 수 있나요?
예, One Rep Max Calculator는 완벽하게 반응하며 스마트폰, 태블릿, 데스크톱 컴퓨터를 포함한 모든 장치에서 작동합니다. 인터페이스는 화면 크기에 자동으로 맞춰집니다.
이것이 의학적 조언입니까?
아니요. 이 도구는 정보 제공 목적으로 일반적인 피트니스 및 건강 계산을 제공합니다. 의학적 조언을 구하거나 새로운 운동이나 영양 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.
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