残り時間計算機
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Rest Time Calculator
Find your optimal rest periods between sets based on exercise type and intensity
Rest Period Guidelines
- • Strength (1-6RM, 85%+): 3-5 minutes for full ATP-PC recovery
- • Hypertrophy (8-12RM, 65-80%): 1-2 minutes for metabolic stress
- • Endurance (15+RM, <65%): 30-60 seconds for cardiovascular adaptation
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