1つのRepの最大計算機
重量挙げの練習のための1RMを計算して下さい
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
関連機能については、サーフボード ボリューム計算ツールをご覧ください。これが、無料の One Rep Max Calculator の機能です。それを開いて開始してください。
ツールを開く
当社 Web サイトの One Rep Max Calculator ページに移動します。ツールはブラウザに即座にロードされます。
データを入力してください
必要な値またはパラメータをフォームフィールドに入力します。理解しやすいように、すべてのフィールドに明確なラベルが付けられています。
結果を取得する
計算または送信ボタンをクリックして結果を確認します。結果は明確な書式ですぐに表示されます。
使用またはエクスポート
結果をコピーしたり、スクリーンショットを撮ったり、プロジェクトで直接使用したりできます。すべての結果は簡単に共有または保存できます。
よくある質問
One Rep Max Calculator とは何ですか?
はい、完全に無料です。何度でもご利用ください。
このツールは無料で使用できますか?
はい、One Rep Max Calculator は完全に無料です。登録、アカウント、ダウンロードは必要ありません。ツールを開いてすぐに使い始めてください。
これを携帯電話で使用できますか?
はい、One Rep Max Calculator は完全に応答性が高く、スマートフォン、タブレット、デスクトップ コンピューターを含むすべてのデバイスで動作します。インターフェースは画面サイズに自動的に適応します。
これは医学的なアドバイスですか?
いいえ、このツールは情報提供を目的として、一般的なフィットネスと健康状態の計算を提供します。医学的なアドバイスを受ける場合、または新しい運動や栄養プログラムを開始する前に、必ず医療専門家に相談してください。
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