One Rep Max Calculator
Calcola 1RM per esercizi di sollevamento pesi
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
Dai un'occhiata al nostro strumento Calcolatore del volume della tavola da surf per le funzionalità correlate. Questo è ciò che fa il nostro calcolatore gratuito One Rep Max: aprilo e inizia.
Apri lo strumento
Vai alla pagina Calcolatore One Rep Max sul nostro sito web. Lo strumento si carica istantaneamente nel tuo browser.
Inserisci i tuoi dati
Inserisci i valori o i parametri richiesti nei campi del modulo. Tutti i campi sono chiaramente etichettati per una facile comprensione.
Ottieni risultati
Fare clic sul pulsante Calcola o Invia per visualizzare i risultati. I risultati vengono visualizzati immediatamente con una formattazione chiara.
Usa o esporta
Copia i tuoi risultati, fai uno screenshot o usali direttamente nel tuo progetto. Tutti i risultati possono essere facilmente condivisi o salvati.
Domande Frequenti
Cos'è il calcolatore One Rep Max?
Sì, gratuito al 100%. Usalo tutte le volte che vuoi.
Questo strumento è gratuito?
Sì, One Rep Max Calculator è completamente gratuito. Non sono richiesti registrazione, account e download. Basta aprire lo strumento e iniziare subito a usarlo.
Posso usarlo sul mio telefono?
Sì, il calcolatore One Rep Max è completamente reattivo e funziona su tutti i dispositivi, inclusi smartphone, tablet e computer desktop. L'interfaccia si adatta automaticamente alle dimensioni dello schermo.
Si tratta di un consiglio medico?
No, questo strumento fornisce calcoli generali di fitness e salute a scopo informativo. Consultare sempre un operatore sanitario per un consiglio medico o prima di iniziare nuovi programmi di esercizio o nutrizione.
Related Tools You Might Like
Surfboard Volume Calculator
Check out our Surfboard Volume Calculator tool for related functionality.
Use tool →Macro Calculator
Check out our Macro Calculator tool for related functionality.
Use tool →Water Intake Calculator
Check out our Water Intake Calculator tool for related functionality.
Use tool →Tool Information
Related Tools You Might Like
Contatore di Calorie
Tracciare e contare l'apporto calorico giornaliero
Calcolatore di Macro
Calcola i rapporti macronutrienti (proteina, carboidrati, grassi)
Calcolatore di aspirazione dell'acqua
Calcola l'assunzione giornaliera raccomandata di acqua
Calcolatore di data di gravidanza
Calcola la gravidanza a causa della data
Calcolatore della zona di frequenza cardiaca
Calcola le zone di frequenza cardiaca di destinazione per l'allenamento
Calcolatore grasso corporeo
Punteggio percentuale di grasso corporeo
Calcolatore del volume del surf
Calcola il volume di surf perfetto in base al peso, al livello di esperienza e alle condizioni d'onda.
Convertitore di altezza d'onda
Convertire tra diverse misure di altezza d'onda (altezza della faccia, scala hawaiana, gonfia oceanica).
Scuba Dive Planner
Pianifica la tua immersione subacquea con limiti di profondità, tempi bassi e requisiti di decompressione di sicurezza.