Satu Kalkulator Rep Max
Hitung 1RM untuk latihan angkat berat
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
Lihat alat Kalkulator Volume Papan Selancar kami untuk fungsi terkait. Itulah yang dilakukan Kalkulator One Rep Max gratis kami — buka dan mulai.
Buka Alat
Navigasikan ke halaman Kalkulator One Rep Max di situs web kami. Alat ini dimuat secara instan di browser Anda.
Masukkan Data Anda
Masukkan nilai atau parameter yang diperlukan ke dalam kolom formulir. Semua bidang diberi label dengan jelas agar mudah dipahami.
Dapatkan Hasil
Klik tombol hitung atau kirim untuk melihat hasil Anda. Hasilnya segera ditampilkan dengan format yang jelas.
Gunakan atau Ekspor
Salin hasil Anda, ambil tangkapan layar, atau gunakan langsung di proyek Anda. Semua hasil dapat dengan mudah dibagikan atau disimpan.
Frequently Asked Questions
Apa itu Kalkulator Satu Rep Maks?
Ya, 100% gratis. Gunakan sebanyak yang Anda inginkan.
Apakah alat ini gratis untuk digunakan?
Ya, Kalkulator Satu Rep Max sepenuhnya gratis. Tidak perlu registrasi, tidak perlu akun, dan tidak perlu mengunduh. Buka saja alatnya dan segera mulai menggunakannya.
Bisakah saya menggunakan ini di ponsel saya?
Ya, Kalkulator One Rep Max sepenuhnya responsif dan berfungsi di semua perangkat termasuk ponsel cerdas, tablet, dan komputer desktop. Antarmuka menyesuaikan dengan ukuran layar Anda secara otomatis.
Apakah ini nasihat medis?
Tidak, alat ini menyediakan penghitungan kebugaran dan kesehatan umum untuk tujuan informasi. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan nasihat medis atau sebelum memulai program olahraga atau nutrisi baru.
Related Tools You Might Like
Surfboard Volume Calculator
Check out our Surfboard Volume Calculator tool for related functionality.
Use tool →Macro Calculator
Check out our Macro Calculator tool for related functionality.
Use tool →Water Intake Calculator
Check out our Water Intake Calculator tool for related functionality.
Use tool →Tool Information
Related Tools You Might Like
Calorie Counter
Trek dan menghitung asupan kalori harian
Kalkulator makro
Hitung rasio makronutrien (protein, karbohidrat, lemak)
Kalkulator Intake Air
Menghitung asupan air yang direkomendasikan setiap hari
Kehamilan Kalkulator Tanggal
Menghitung kehamilan karena tanggal
Kalkulator Zona Rate Jantung
Hitung zona detak jantung untuk pelatihan
Kalkulator Fat Tubuh
Perkiraan persentase lemak tubuh
Kalkulator Volume papan selancar
Hitung volume papan selancar yang sempurna berdasarkan berat badan, tingkat pengalaman, dan kondisi gelombang.
Konverter Tinggi Gelombang
Mengubah ukuran tinggi gelombang yang berbeda (tinggi wajah, skala Hawaii, gelombang laut).
Scuba Dive Planner
Rencana menyelam scuba Anda dengan batas kedalaman, bawah waktu, dan keselamatan dekompresi persyaratan.