Calculatrice du sommeil
Calculer les horaires de sommeil optimaux
Sleep Calculator
Plan your bedtime or wake time around 90-minute sleep cycles for fresher mornings.
How It Works
- • A full sleep cycle lasts about 90 minutes; waking at the end of a cycle feels easier.
- • Most adults need 4–6 cycles per night (6–9 hours).
- • We add a ~15 minute buffer for the time it takes to fall asleep.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or transmitted.
Sleep Calculator détermine les temps de sommeil optimaux en fonction des cycles de sommeil et de l'heure de réveil pour améliorer la qualité du sommeil et la vigilance diurne.
Caractéristiques Principales
Calcul du cycle de sommeil
Optimisation de l'heure de réveil
Recommandations pour l'heure du coucher
Étapes du sommeil
Suivi du sommeil paradoxal
Analyse de la qualité du sommeil
Calculateur de sommeil
Entrez l'heure de réveil
Saisir quand vous devez vous réveiller
Calculer les cycles
Déterminer la durée optimale du cycle de sommeil
Obtenez les heures de coucher
Voir les heures de coucher recommandées
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Cas d'Usage
Optimisation du sommeil
Planification des équipes
Récupération du décalage horaire
Amélioration de la santé
Questions Fréquentes
Quelle est la durée d’un cycle de sommeil ?
Un cycle de sommeil typique dure environ 90 minutes, composé de phases de sommeil léger, profond et paradoxal.
Pourquoi devrais-je me réveiller à la fin d’un cycle de sommeil ?
Le réveil à la fin d’un cycle vous laisse une sensation de fraîcheur plus grande que le réveil pendant un sommeil profond.
De combien d’heures de sommeil ai-je besoin ?
Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures par nuit, généralement de 4 à 6 cycles de sommeil complets.
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