Calculatrice d'un Rep Max
Calculer 1RM pour les exercices d'haltérophilie
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
Consultez notre outil de calcul de volume de planche de surf pour connaître les fonctionnalités associées. C'est ce que fait notre calculateur gratuit One Rep Max : ouvrez-le et démarrez.
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Questions Fréquentes
Qu'est-ce que le calculateur One Rep Max ?
Oui, 100% gratuit. Utilisez-le autant de fois que vous le souhaitez.
Cet outil est-il gratuit ?
Oui, le calculateur One Rep Max est entièrement gratuit. Aucune inscription, aucun compte et aucun téléchargement n'est requis. Ouvrez simplement l'outil et commencez à l'utiliser immédiatement.
Puis-je l'utiliser sur mon téléphone ?
Oui, One Rep Max Calculator est entièrement réactif et fonctionne sur tous les appareils, y compris les smartphones, les tablettes et les ordinateurs de bureau. L'interface s'adapte automatiquement à la taille de votre écran.
Est-ce un avis médical ?
Non, cet outil fournit des calculs généraux de condition physique et de santé à titre informatif. Consultez toujours un professionnel de la santé pour obtenir un avis médical ou avant de commencer un nouveau programme d’exercice ou de nutrition.
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