Track Workout برنامه نویسی
برنامه ریزی تمرینات پیگیری با فاصله های خاص، اهداف سرعت و فاصله های استراحت.
Track Workout Planner
Total Distance: 1.99 miles
Total Reps: 8
Progressive training improves speed. Rest adequately between reps.
با برنامهریز تمرین مسیر ما، جلسات آموزشی مسیر را سازماندهی کنید. برای ایجاد تمرینات اینتروال ساختاریافته، انواع تمرین، فاصله، تکرار و سرعت را تعیین کنید.
Key Features
چند گزینه نوع تمرین
سفارشی سازی فاصله (متر)
تکرار/تنظیم شمارش
ورود سرعت هدف
پیکربندی دوره استراحت
محاسبه مسافت کل
برنامه ریز تمرین را پیگیری کنید
نوع تمرین را انتخاب کنید
تمرین اینتروال، سرعت، هرمی یا نردبانی را انتخاب کنید
تنظیم فاصله
فاصله هر تکرار را بر حسب متر وارد کنید
تنظیم تکرار
تعداد تکرارها را برای تکمیل وارد کنید
تنظیم سرعت هدف
سرعت هدف را در ثانیه وارد کنید
تنظیم زمان استراحت
زمان بازیابی بین تکرارها را وارد کنید
ذخیره تمرین
تمرین را برای مراجعات بعدی ذخیره کنید
Use Cases
برنامه ریزی تمرینات پیست ساخت یافته
آموزش مخصوص سرعت ساختمان
برگزاری جلسات تمرینی اینتروال
توسعه آموزش سرعت پیشرونده
پیگیری اتمام تمرین
تناسب اندام بی هوازی ساختمان
Frequently Asked Questions
تمرین اینتروال چیست؟
فواصل، تکرارهای با شدت بالا را با دوره های بهبودی برای توسعه سرعت جایگزین می کنند.
اجرای تمپو چیست؟
دویدن های تمپو، تلاش های پایدار با سرعت سخت (اما نه حداکثر) برای 15 تا 30 دقیقه هستند.
تمرین هرمی چیست؟
تمرینات هرمی فاصله را تا یک اوج افزایش می دهد و سپس کاهش می دهد و ظرفیت و سرعت را افزایش می دهد.
تمرین نردبانی چیست؟
تمرینات پله ای به تدریج مسافت یا سرعت را افزایش می دهند، قدرت و سرعت را افزایش می دهند.
بین تکرارها چقدر استراحت کنید؟
استراحت معمولاً 1.5-2 برابر زمان تلاش است. بر اساس تناسب اندام و اهداف تنظیم کنید.
Tool Information
Related Tools You Might Like
محاسبه حجم Surfboard Calculator
محاسبه حجم کامل surfboard بر اساس وزن، سطح تجربه و شرایط امواج شما.
تبدیل ارتفاع موج
تبدیل بین اندازه گیری های مختلف ارتفاع امواج (ارتفاع صورت، مقیاس هاوایی، تورم اقیانوس).
دانلود Scuba Dive Planner
برنامه ریزی غواصی اسکوبا خود را با محدودیت های عمق، زمان پایین و نیازهای ایمنی انقباض.
محاسبه اندازه Kayak Paddle
طول کایک ایده آل را بر اساس ارتفاع و عرض کایک محاسبه کنید.
Sail Trim راهنمای
توصیه های دریایی را بر اساس سرعت باد و جهت نسبت به قایق خود دریافت کنید.
برچسب های ارشیو: Counter
مسیر شنا، فاصله و زمان را دنبال کنید تا پیشرفت تمرینات خود را نظارت کنید.
ژنراتور نقل قول - APA
تولید نقل قول APA از اطلاعات منبع
ژنراتور نقل قول - MLA
تولید نقل قول MLA از اطلاعات منبع
برچسب های ارشیو: شیکاگو
ایجاد نقل قول سبک شیکاگو از اطلاعات منبع