یک رپ مکس محاسبه کننده
محاسبه 1RM برای تمرینات افزایش وزن
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
ابزار محاسبه حجم تخته موج سواری ما را برای عملکردهای مرتبط بررسی کنید. این همان کاری است که ماشین حساب One Rep Max رایگان ما انجام می دهد - آن را باز کنید و شروع کنید.
ابزار
به صفحه One Rep Max Calculator در وب سایت ما بروید. ابزار فوراً در مرورگر شما بارگیری می شود.
داده های خود را وارد کنید
مقادیر یا پارامترهای مورد نیاز را در فیلدهای فرم وارد کنید. همه فیلدها به وضوح برای درک آسان برچسب گذاری شده اند.
دریافت نتایج
برای مشاهده نتایج خود، روی دکمه محاسبه یا ارسال کلیک کنید. نتایج بلافاصله با قالب بندی واضح نمایش داده می شوند.
استفاده یا صادرات
نتایج خود را کپی کنید، اسکرین شات بگیرید یا مستقیماً در پروژه خود از آنها استفاده کنید. همه نتایج را می توان به راحتی به اشتراک گذاشت یا ذخیره کرد.
Frequently Asked Questions
ماشین حساب One Rep Max چیست؟
بله، 100٪ رایگان. هر چند بار که می خواهید از آن استفاده کنید.
آیا استفاده از این ابزار رایگان است؟
بله، One Rep Max Calculator کاملا رایگان است. بدون ثبت نام، بدون حساب، و بدون دانلود مورد نیاز است. فقط ابزار را باز کنید و بلافاصله شروع به استفاده از آن کنید.
آیا می توانم از این در گوشی خود استفاده کنم؟
بله، One Rep Max Calculator کاملاً پاسخگو است و روی همه دستگاهها از جمله گوشیهای هوشمند، تبلتها و رایانههای رومیزی کار میکند. رابط به طور خودکار با اندازه صفحه نمایش شما سازگار می شود.
آیا این توصیه پزشکی است؟
خیر، این ابزار محاسبات کلی تناسب اندام و سلامت را برای اهداف اطلاعاتی ارائه می دهد. همیشه برای مشاوره پزشکی یا قبل از شروع برنامه های ورزشی یا تغذیه جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
Related Tools You Might Like
Surfboard Volume Calculator
Check out our Surfboard Volume Calculator tool for related functionality.
Use tool →Macro Calculator
Check out our Macro Calculator tool for related functionality.
Use tool →Water Intake Calculator
Check out our Water Intake Calculator tool for related functionality.
Use tool →Tool Information
Related Tools You Might Like
محاسبه کالری
ردیابی و محاسبه مصرف کالری روزانه
محاسبات ماکرو
محاسبه نرخ مغذی (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)
محاسبه ورودی آب
محاسبه مصرف روزانه توصیه شده آب
محاسبه تاریخ بارداری
محاسبه تاریخ بارداری
محاسبه منطقه ضربان قلب
محاسبه مناطق ضربان قلب هدف برای آموزش
محاسبه چربی بدن
محاسبه میزان چربی بدن
محاسبه حجم Surfboard Calculator
محاسبه حجم کامل surfboard بر اساس وزن، سطح تجربه و شرایط امواج شما.
تبدیل ارتفاع موج
تبدیل بین اندازه گیری های مختلف ارتفاع امواج (ارتفاع صورت، مقیاس هاوایی، تورم اقیانوس).
دانلود Scuba Dive Planner
برنامه ریزی غواصی اسکوبا خود را با محدودیت های عمق، زمان پایین و نیازهای ایمنی انقباض.