Calculadora de sueño
Calcular horarios de sueño óptimos
Sleep Calculator
Plan your bedtime or wake time around 90-minute sleep cycles for fresher mornings.
How It Works
- • A full sleep cycle lasts about 90 minutes; waking at the end of a cycle feels easier.
- • Most adults need 4–6 cycles per night (6–9 hours).
- • We add a ~15 minute buffer for the time it takes to fall asleep.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or transmitted.
Sleep Calculator determina los tiempos óptimos de sueño basándose en los ciclos de sueño y el tiempo de vigilia para mejorar la calidad del sueño y el estado de alerta durante el día.
Características Principales
Cálculo del ciclo del sueño
Optimización del tiempo de vigilia
Recomendaciones para dormir
Etapas del sueño
Seguimiento del sueño REM
Análisis de la calidad del sueño.
Calculadora de sueño
Ingresar hora de despertar
Introduce cuándo necesitas despertarte
Calcular ciclos
Determinar la duración óptima del ciclo de sueño
Obtener la hora de acostarse
Ver horarios recomendados para acostarse
Planificar el sueño
Ajustar el horario para un descanso óptimo
Casos de Uso
Optimización del sueño
Programación de turnos
Recuperación del desfase horario
Mejora de la salud
Preguntas Frecuentes
¿Cuánto dura un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño típico dura aproximadamente 90 minutos y consta de etapas de sueño ligero, profundo y REM.
¿Por qué debería despertarme al final de un ciclo de sueño?
Despertarse al final de un ciclo te hace sentir más renovado que despertarte durante el sueño profundo.
¿Cuántas horas de sueño necesito?
Los adultos suelen necesitar de 7 a 9 horas por noche, normalmente de 4 a 6 ciclos completos de sueño.
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