Calculadora de Max de un representante
Calcular 1RM para ejercicios de levantamiento de pesas
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
Consulte nuestra herramienta Calculadora de volumen de tablas de surf para conocer las funciones relacionadas. Eso es lo que hace nuestra Calculadora One Rep Max gratuita: ábrela y comienza.
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Preguntas Frecuentes
¿Qué es la calculadora de una repetición máxima?
Sí, 100% gratis. Úsalo tantas veces como quieras.
¿Esta herramienta es de uso gratuito?
Sí, One Rep Max Calculator es completamente gratuito. No se requiere registro, cuenta ni descargas. Simplemente abra la herramienta y comience a usarla de inmediato.
¿Puedo usar esto en mi teléfono?
Sí, One Rep Max Calculator responde completamente y funciona en todos los dispositivos, incluidos teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras de escritorio. La interfaz se adapta automáticamente al tamaño de su pantalla.
¿Es este un consejo médico?
No, esta herramienta proporciona cálculos generales de estado físico y salud con fines informativos. Siempre consulte a un profesional de la salud para obtener asesoramiento médico o antes de comenzar nuevos programas de ejercicio o nutrición.
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