Οδηγός κατά της φλεγμονής τροφίμων
Οδηγός για αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
Anti-Inflammatory Food Guide
Explore foods by inflammation score. Negative scores are anti-inflammatory; positive scores are pro-inflammatory.
Turmeric
Category: Spices
Key compounds: Curcumin, Turmerones
Blueberries
Category: Fruits
Key compounds: Anthocyanins, Quercetin, Vitamin C
Olive oil
Category: Fats & Oils
Key compounds: Oleocanthal, Oleic acid, Polyphenols
Salmon
Category: Proteins
Key compounds: Omega-3 fatty acids, Astaxanthin, Vitamin D
Leafy greens
Category: Vegetables
Key compounds: Vitamin K, Lutein, Magnesium
Ginger
Category: Spices
Key compounds: Gingerol, Shogaol, Zingerone
Green tea
Category: Beverages
Key compounds: EGCG, Catechins, L-theanine
Nuts (mixed)
Category: Nuts & Seeds
Key compounds: Omega-3 ALA, Magnesium, Vitamin E
Strawberries
Category: Fruits
Key compounds: Anthocyanins, Vitamin C, Ellagic acid
Tomatoes
Category: Vegetables
Key compounds: Lycopene, Vitamin C, Potassium
Oranges
Category: Fruits
Key compounds: Vitamin C, Flavonoids, Fiber
Red meat
Category: Proteins
Key compounds: Arachidonic acid, Heme iron, Saturated fat
Better alternatives: Salmon, Chicken, Plant-based proteins
White bread
Category: Grains
Key compounds: Refined flour, Added sugars
Better alternatives: Whole grain bread, Sourdough, Sprouted grain bread
Refined carbs
Category: Grains
Key compounds: Advanced glycation end products
Better alternatives: Whole grains, Quinoa, Brown rice
Margarine
Category: Fats & Oils
Key compounds: Trans fats, Omega-6 excess
Better alternatives: Olive oil, Avocado, Coconut oil
Fried foods
Category: Prepared Foods
Key compounds: Trans fats, Advanced glycation end products
Better alternatives: Baked foods, Air-fried foods, Steamed foods
Pastries
Category: Prepared Foods
Key compounds: Refined sugar, Trans fats, Refined flour
Better alternatives: Fresh fruit, Dark chocolate (70%+), Oat-based snacks
Soda
Category: Beverages
Key compounds: High-fructose corn syrup, Phosphoric acid
Better alternatives: Sparkling water, Herbal tea, Infused water
Processed meat
Category: Proteins
Key compounds: Nitrates, Advanced glycation end products, Sodium
Better alternatives: Fresh poultry, Fish, Legumes
Score Scale
Ο Οδηγός Αντιφλεγμονωδών Τροφίμων είναι ένα δωρεάν εργαλείο που εκτελείται εξ ολοκλήρου στο πρόγραμμα περιήγησής σας. Χωρίς εγγραφή, χωρίς λήψεις — απλώς ανοίξτε το και χρησιμοποιήστε το.
Related Tools You Might Like
Sodium Content Calculator
Related cooking tool — sodium content calculator
Use tool →Jam Pectin Calculator
Related cooking tool — jam pectin calculator
Use tool →Spirit Proof Calculator
Related cooking tool — spirit proof calculator
Use tool →Beer Brewing Calculator
Related cooking tool — beer brewing calculator
Use tool →Anova Calculator
Related calculator — anova calculator
Use tool →Tool Information
Related Tools You Might Like
Ετικέτες Scaling Calculator
Υπολογίστε τη συνταγή κλίμακα με αυτό το δωρεάν online εργαλείο
Μέγεθος υπολογιστή
Υπολογίστε το μέγεθος της μερίδας με αυτό το δωρεάν online εργαλείο
Ετικέτες Baking Substitution Finder
Βρείτε εναλλακτική λύση με αυτό το δωρεάν online εργαλείο
Οδηγός θερμοκρασίας μαγειρέματος
Οδηγός για τη θερμοκρασία μαγειρέματος
Υπολογιστής τερματισμού τροφίμων
Υπολογίστε τη λήξη των τροφίμων με αυτό το δωρεάν online εργαλείο
Φαγητό Prep κόστος υπολογιστή
Υπολογίστε το κόστος προετοιμασίας γεύματος με αυτό το δωρεάν online εργαλείο
Ο υπολογιστής όγκου Surfboard
Υπολογίστε τον τέλειο όγκο surfboard με βάση το βάρος σας, το επίπεδο εμπειρίας και τις συνθήκες κύματος.
Μετασχηματιστής ύψους κύματος
Μετατρέψτε μεταξύ των διαφόρων μετρήσεων ύψους κύματος (υψηλότητα του προσώπου, Χαβάη κλίμακα, ωκεανική πρήξιμο).
Το Scuba Dive Planner
Σχεδιάστε το σκούβα σας με όρια βάθους, κάτω ώρα και απαιτήσεις αποσύνθεσης ασφαλείας.