Schlafrechner
Berechnen Sie optimale Schlafpläne
Sleep Calculator
Plan your bedtime or wake time around 90-minute sleep cycles for fresher mornings.
How It Works
- • A full sleep cycle lasts about 90 minutes; waking at the end of a cycle feels easier.
- • Most adults need 4–6 cycles per night (6–9 hours).
- • We add a ~15 minute buffer for the time it takes to fall asleep.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or transmitted.
Der Schlafrechner ermittelt optimale Schlafzeiten basierend auf Schlafzyklen und Wachzeit, um die Schlafqualität und die Wachsamkeit am Tag zu verbessern.
Hauptmerkmale
Berechnung des Schlafzyklus
Optimierung der Weckzeit
Empfehlungen zur Schlafenszeit
Schlafphasen
REM-Schlaf-Tracking
Analyse der Schlafqualität
Schlafrechner
Geben Sie die Weckzeit ein
Geben Sie ein, wann Sie aufwachen müssen
Zyklen berechnen
Bestimmen Sie die optimale Dauer des Schlafzyklus
Holen Sie sich Schlafenszeiten
Siehe empfohlene Schlafenszeiten
Planen Sie den Schlaf
Passen Sie den Zeitplan für eine optimale Erholung an
Anwendungsfälle
Schlafoptimierung
Schichtplanung
Erholung vom Jetlag
Gesundheitsverbesserung
Häufig gestellte Fragen
Wie lang ist ein Schlafzyklus?
Ein typischer Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und besteht aus Leicht-, Tief- und REM-Schlafphasen.
Warum sollte ich am Ende eines Schlafzyklus aufwachen?
Wenn Sie am Ende eines Zyklus aufwachen, fühlen Sie sich erfrischter als wenn Sie im Tiefschlaf aufwachen.
Wie viele Stunden Schlaf brauche ich?
Erwachsene benötigen normalerweise 7–9 Stunden pro Nacht, normalerweise 4–6 vollständige Schlafzyklen.
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