Ein Rep Max-Rechner
Berechnen 1RM für Gewichtheben Übungen
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
Schauen Sie sich unser Surfboard-Volumen-Rechner-Tool für entsprechende Funktionen an. Genau das macht unser kostenloser One Rep Max-Rechner – öffnen Sie ihn und starten Sie.
Öffnen Sie das Tool
Navigieren Sie zur Seite „One Rep Max Calculator“ auf unserer Website. Das Tool wird sofort in Ihrem Browser geladen.
Geben Sie Ihre Daten ein
Geben Sie die erforderlichen Werte oder Parameter in die Formularfelder ein. Alle Felder sind zum leichteren Verständnis deutlich beschriftet.
Ergebnisse abrufen
Klicken Sie auf die Schaltfläche „Berechnen“ oder „Senden“, um Ihre Ergebnisse anzuzeigen. Ergebnisse werden sofort mit klarer Formatierung angezeigt.
Verwenden oder exportieren
Kopieren Sie Ihre Ergebnisse, machen Sie einen Screenshot oder verwenden Sie sie direkt in Ihrem Projekt. Alle Ergebnisse können einfach geteilt oder gespeichert werden.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der One Rep Max-Rechner?
Ja, 100 % kostenlos. Benutzen Sie es so oft Sie möchten.
Ist die Nutzung dieses Tools kostenlos?
Ja, der One Rep Max Calculator ist völlig kostenlos. Es sind keine Registrierung, kein Konto und keine Downloads erforderlich. Öffnen Sie einfach das Tool und beginnen Sie sofort mit der Verwendung.
Kann ich das auf meinem Telefon verwenden?
Ja, der One Rep Max-Rechner reagiert vollständig und funktioniert auf allen Geräten, einschließlich Smartphones, Tablets und Desktop-Computern. Die Oberfläche passt sich automatisch an Ihre Bildschirmgröße an.
Ist das ein medizinischer Rat?
Nein, dieses Tool bietet allgemeine Fitness- und Gesundheitsberechnungen zu Informationszwecken. Konsultieren Sie immer einen Arzt, um medizinischen Rat einzuholen oder bevor Sie mit neuen Trainings- oder Ernährungsprogrammen beginnen.
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