حاسب النوم
حساب جداول النوم المثلى
Sleep Calculator
Plan your bedtime or wake time around 90-minute sleep cycles for fresher mornings.
How It Works
- • A full sleep cycle lasts about 90 minutes; waking at the end of a cycle feels easier.
- • Most adults need 4–6 cycles per night (6–9 hours).
- • We add a ~15 minute buffer for the time it takes to fall asleep.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or transmitted.
تحدد حاسبة النوم أوقات النوم المثالية بناءً على دورات النوم ووقت الاستيقاظ لتحسين جودة النوم واليقظة أثناء النهار.
Key Features
حساب دورة النوم
تحسين وقت الاستيقاظ
توصيات قبل النوم
مراحل النوم
تتبع نوم حركة العين السريعة
تحليل جودة النوم
حاسبة النوم
أدخل وقت الاستيقاظ
أدخل عندما تحتاج إلى الاستيقاظ
حساب الدورات
تحديد المدة المثلى لدورة النوم
احصل على أوقات النوم
انظر أوقات النوم الموصى بها
خطة النوم
ضبط الجدول الزمني للراحة المثالية
Use Cases
تحسين النوم
جدولة التحول
التعافي من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
تحسين الصحة
Frequently Asked Questions
ما هي مدة دورة النوم؟
تستغرق دورة النوم النموذجية حوالي 90 دقيقة، وتتكون من مراحل نوم خفيفة وعميقة ونوم حركة العين السريعة.
لماذا يجب أن أستيقظ في نهاية دورة النوم؟
إن الاستيقاظ في نهاية الدورة يجعلك تشعر بالانتعاش أكثر من الاستيقاظ أثناء النوم العميق.
كم عدد ساعات النوم التي أحتاجها؟
يحتاج البالغون عادةً إلى 7-9 ساعات في الليلة، وعادةً ما يكون 4-6 دورات نوم كاملة.
Related Tools You Might Like
Tool Information
Related Tools You Might Like
حاسب العمر
حساب العمر بالضبط من تاريخ الميلاد
الجدول الزمني
حساب الفرق بين تاريخين
العد التنازلي
العد التنازلي إلى تاريخ محدد
Pomodoro Timer
عزز إنتاجيتك مع تقنية بومودورو
أوقف المراقبة
أداة قوية للعمل مع محطة المراقبة
تاريخ الإضافة
أداة قوية للعمل مع تاريخ إضافة مقتطفات
محاسبة فولوم
قم بحساب حجم اللوحة المثالي بناءً على وزنك ومستوى خبرتك وظروف الموجات.
متعهد الموجات الثقيلة
Convert between different wave altitude measurements (face altitude, Hawaiian scale, ocean swell).
مخطط سكوبا
نخطط لغطس سكوبا مع حدود العمق، والوقت السفلي، ومتطلبات الاكتئاب الآمن.