One Rep Max Calculator
حساب 1RM لعمليات رفع الوزن
1-Rep Max Calculator
Estimate your one-repetition maximum using the Epley and Brzycki formulas.
How It Works
- • Epley: 1RM = weight × (1 + reps / 30)
- • Brzycki: 1RM = weight × 36 / (37 − reps)
- • For best accuracy, use a weight you can lift for 1–10 reps with good form.
- • The percentage table helps you pick weights for strength (85–95%) or hypertrophy (65–80%) training.
Privacy & Security
All calculations run locally in your browser. Nothing is stored or sent anywhere.
تحقق من أداة حاسبة حجم لوح التزلج لمعرفة الوظائف ذات الصلة. هذا ما تفعله حاسبة One Rep Max المجانية - افتحها وابدأ.
افتح الأداة
انتقل إلى صفحة One Rep Max Calculator على موقعنا. يتم تحميل الأداة على الفور في متصفحك.
أدخل بياناتك
أدخل القيم أو المعلمات المطلوبة في حقول النموذج. تم تصنيف جميع الحقول بوضوح لسهولة الفهم.
الحصول على النتائج
انقر فوق الزر "حساب" أو "إرسال" لرؤية نتائجك. يتم عرض النتائج على الفور بتنسيق واضح.
استخدام أو تصدير
انسخ نتائجك أو التقط لقطة شاشة أو استخدمها مباشرة في مشروعك. يمكن مشاركة جميع النتائج أو حفظها بسهولة.
Frequently Asked Questions
ما هي حاسبة One Rep Max؟
نعم، مجاني 100%. استخدامه عدة مرات كما تريد.
هل هذه الأداة مجانية للاستخدام؟
نعم، حاسبة One Rep Max مجانية تمامًا. لا يلزم التسجيل، ولا حساب، ولا التنزيلات. فقط افتح الأداة وابدأ في استخدامها على الفور.
هل يمكنني استخدام هذا على هاتفي؟
نعم، تتميز حاسبة One Rep Max بالاستجابة الكاملة وتعمل على جميع الأجهزة بما في ذلك الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المكتبية. تتكيف الواجهة مع حجم شاشتك تلقائيًا.
هل هذه نصيحة طبية؟
لا، توفر هذه الأداة حسابات عامة للياقة البدنية والصحة لأغراض إعلامية. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة الطبية أو قبل البدء ببرامج رياضية أو تغذية جديدة.
Related Tools You Might Like
Surfboard Volume Calculator
Check out our Surfboard Volume Calculator tool for related functionality.
Use tool →Macro Calculator
Check out our Macro Calculator tool for related functionality.
Use tool →Water Intake Calculator
Check out our Water Intake Calculator tool for related functionality.
Use tool →Tool Information
Related Tools You Might Like
Calorie Counter
التعقب وحساب السعرات الحرارية اليومية
Macro Calculator
حساب نسب المغذيات الكلية (البروتين، والقبائل، والدهون)
حاسبة المياه
الجدول الزمني الموصى به
التاريخ المحدد
استحقاق الحمل
معدل ضربات القلب
حساب مناطق معدل ضربات القلب المستهدفة للتدريب
جهاز الحاسب الآلي
النسبة المئوية التقديرية لدهن الجسم
محاسبة فولوم
قم بحساب حجم اللوحة المثالي بناءً على وزنك ومستوى خبرتك وظروف الموجات.
متعهد الموجات الثقيلة
Convert between different wave altitude measurements (face altitude, Hawaiian scale, ocean swell).
مخطط سكوبا
نخطط لغطس سكوبا مع حدود العمق، والوقت السفلي، ومتطلبات الاكتئاب الآمن.